怎么吃能延缓衰老呢？

Question

我听说通过饮食可以延缓衰老，那到底怎么吃才能做到呢？

Answer 1

要多吃水果和蔬菜。每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于两个小型水果（如猕猴桃）或一个中型水果（如苹果、橙）或半个大型水果（如西柚）。一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜，保证多色多种，深色蔬菜占一半以上。