孕中期怎样饮食防上火

Question

我在孕中期的时候经常会上火，孕中期怎样饮食防上火呢？

Answer 1

1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。
2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总量200～250克。其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3。水果100～200克。
4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品。豆类60克或相当量豆制品。
5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。