怎么吃能减肥？

病情描述:

我就是吃的太多，体重一下子就上去了很多，我打算减肥，要怎么吃才能减肥？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

想要通过饮食减肥的话，就要把食物做得体积膨大，能量密度偏低。胃里面的机械感受器就算感觉到饱满，实际上却没有吃进去太多的干物质。按这种吃法，每餐所要吃的食物体积增加了，速度就会放慢，自然而然就能达到减肥的目的。

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