怎么吃能减肥？

Question

我就是吃的太多，体重一下子就上去了很多，我打算减肥，要怎么吃才能减肥？

Answer 1

想要通过饮食减肥的话，就要把食物做得体积膨大，能量密度偏低。胃里面的机械感受器就算感觉到饱满，实际上却没有吃进去太多的干物质。按这种吃法，每餐所要吃的食物体积增加了，速度就会放慢，自然而然就能达到减肥的目的。