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晚餐怎样吃才能瘦

女，23岁

病情描述:

最近在减肥，调整饮食的话，晚餐怎样吃才能瘦？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

建议把握以下几个要点：一天的食量不变，晚餐和早餐食量互换更容易减肥；晚餐前20分钟内喝水、吃水果可以控制食欲；晚餐尽量早吃；晚餐以清淡、简单为主；豆制品和蔬菜能够控制热量、增加饱腹感；晚餐不宜喝酒和甜饮料；晚餐少吃肉；餐后适当运动。

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