睡前适合喝奶吗

Question

我有失眠的症状，所以想晚上喝牛奶改善睡眠，那睡前适合喝吗？

Answer 1

晚上喝牛奶的最佳时间一般是七点左右，而如果经常在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。