便秘吃什么能改善

Question

我有严重的便秘，但又不想吃药治疗，吃什么食物可以改善？

Answer 1

富含膳食纤维的食物有助于通便，建议便秘患者每天吃一把坚果，如开心果、花生或核桃。菠菜富含膳食纤维及镁，有助于通便，可以在晚餐中来一份。