摄入多少碳水化合物才有利减肥？

Question

虽然碳水化合物热量高，但人体又必须摄入碳水化合物。每天摄入多少碳水化合物才有利减肥？

Answer 1

碳水化合物虽热量高，但人体必须每天摄入。实际上，你要少吃的并非碳水化合物，而是精米白面。多吃全谷物食物、豆类和薯类，饱腹感更强，营养价值更高。按照中国营养学会的建议，女性每日推荐的碳水化合物摄入量为250 克，减肥期间也最好不要低于150 克。