高钙食物可以满足对钙的需求吗？

Question

我一直都是多吃高钙食物来补钙，可是高钙食物可以满足对钙的需求吗？

Answer 1

含钙最丰富的食物如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求。