睡前吃哪些食物会影响睡眠质量？

Question

我最近睡眠不好，是不是因为我睡前吃了东西的原因呢？请问睡前吃哪些食物会影响睡眠质量呢？

Answer 1

睡前的不良饮食会直接影响到睡眠质量，睡前以下10种食物别碰，才能一夜安眠。坚果，柑橘类水果或果汁，巧克力，酒，油腻食物，胀气食物，芹菜，大蒜，冰淇淋，生姜。