吃粗粮后要多喝水吗？

Question

我平时不喜欢吃粗粮，但是现在减肥期，我就吃了些红薯，感觉好噎，请问吃粗粮后要多喝水吗？

Answer 1

增加粗粮应循序渐进，逐渐加量，增加速度不宜过快，一次不要吃太多。另外，吃粗粮后应多喝水。防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长。