脂肪酸分为哪三种?

Question

听说应该多摄入脂肪酸,但是我听说脂肪酸还分为三种,请问脂肪酸分为哪三种?

Answer 1

分别为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。根据营养要求，膳食中三种脂肪酸的比例应该是1：1：1才有利于健康。饱和脂肪酸可以通过肉蛋奶等高蛋白高脂肪食物来提供，不吃猪油或奶油也不会缺乏；多不饱和脂肪酸可由豆油、花生油或色拉油提供；单不饱和脂肪酸呢？一般很难通过日常食物来提供，比较容易缺乏，导致三种脂肪酸比例失衡。橄榄油，还有茶油是单不饱和脂肪酸的重要来源。