不饱和脂肪酸应该怎么食用

Question

我心血管有问题好长时间了，医生告诉我不饱和脂肪酸对我益处很大，那不饱和脂肪酸应该怎么样食用呢？

Answer 1

Ω-3多不饱和脂肪酸、Ω-多不饱和脂肪酸和Ω-9单不饱和脂肪酸，多是有助于降低血脂、适合心血管疾病病人，尤其是Ω-3和Ω-9丰富的亚麻籽油、紫苏油和橄榄油、茶籽油以及低芥酸菜籽油，但前提是这些油必须是低温冷榨的，而且只要烹饪加热时冒了烟就会产生有害物质。