补钙最有效的办法是什么呢？

Question

婆婆经常会熬骨头汤给我孩子补钙，有人说骨头汤含钙很低，补钙最有效的办法是什么呢？

Answer 1

补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品，吃小虾皮（连壳一起吃），此外，也可以吃一些钙制剂，但是要注意不管哪一种钙制剂的钙，一般情况下吸收率都在30～40％之间，当然吸收率与补钙剂量成反比，与人体需要程度成正比。