吃多少香蕉镁会过量？

Question

香蕉中含有镁元素，想问下吃多少香蕉镁会过量？

Answer 1

成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30％左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。