喝牛奶可以补钙吗？ - 问答频道

喝牛奶可以补钙吗？

病情描述:

我有点缺钙，听说多喝牛奶可以补钙，这是真的吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

一般鲜奶每100毫升含钙量约110毫克，早晚各喝1杯但饮食不够均衡或未摄取到其他高钙食物，钙质摄取量仍可能未达建议标准。因此，营养再强化的高钙牛奶含钙量比一般鲜乳多近1倍（或约为一般鲜乳2倍），更能满足忙碌上班族对钙质的摄取需求。

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