什么食物含钙量高？

Question

去做了检查，发现我缺钙，不知道什么食物含钙量高？

Answer 1

牛奶、排骨汤、大骨头汤等食物中含钙量比较高，适当的吃一些补钙的食物能起到快速被人体吸收补充所需的各种微量元素。钙质是人体内不可或缺的营养之一，在身体缺钙后会出现身体乏力和骨质疏松的症状，在改善饮食后，还需要按时服用补钙的药物治疗。

Answer 2

一般来说，植物食材以牛奶、鱼类和深绿色蔬菜类的含钙量较高，但部分食材如菠菜，含有大量草酸，会抑制钙质的吸收，且植物性钙质吸收较差；动物性食品只有乳制品和小鱼干和虾米的含钙量较丰富。