怎样饮食能保证脂肪酸的摄入量？

Question

我平常给家人做饭的时候，选择什么食物或者什么做法能满足每个人脂肪酸的摄入量呢？

Answer 1

亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎后拌入主食中，或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸，芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸，可以保证每天必需脂肪酸的摄入。