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每天摄入多少碳水化合物才合理?
病情描述:
我喜欢喝饮料但是又想保持想保持体重,每天摄入多少才合理?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-06-19 21:21
    每天摄入300克左右的碳水化合物是比较合理的,在摄入碳水化合物之后,能提供人体所需热量和增强体质,长期大量摄入碳水化合物,有可能会导致消化不良或者是肥胖等症状。具体的碳水化合物摄入量会根据个人体质以及代谢情况等来决定。
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-19 21:49
    建议碳水化合物占每日总热量的45%至65%,对于想要控制体重的人,一个很有用的基本的经验法则是限制你的碳水化合物摄入量,每餐限制在1杯左右(大致相当于女子的拳头大小)。将碳水化合物的摄入量保持在总卡路里的40%到45%左右才是合理的饮食。
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