如何才能吃得少又能吃得饱呢?

Question

想要减肥什么样的饮食才能让我吃得又少，而且又健康呢？

Answer 1

在含有同等热量的前提下，食物的能量密度越低、食物体积越大、食物纤维越多、食物咀嚼速度越慢、食物消化越难,食物的饱腹感就越强。利用饱腹感的原理,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,就能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。