完全不吃糖是不是更健康？

Question

众所周知吃太多糖对健康是不利的。我在生活中是完全不吃糖的，这样对健康是不是有好处？

Answer 1

糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌了，你像“天然”蜂蜜这样的健康食品说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。糖还可以用来调味，让许多原本不太可口的食物变得受欢迎。低糖不用太做得太过了，像健康专家所说的：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10％即可，如果你每天摄取2000大卡热量，既可以补充身体所需的糖分，也可以愉悦心情。