经常吃精粮便秘了怎么办？

Question

我这段时间都是吃精粮，可是发现自己老是便秘，请问应该怎么办呢？

Answer 1

对饮食精致主义者来说，最常摆在面前的健康问题就是便秘，如果你已经便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多选用一些豆类、薯类、菇类食物，这些食物与蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源，可以让你的肠道动起来。