怎么运动能起到健康减肥的作用？

Question

我是那种管不住嘴的胖子，我想通过运动达到减肥的目的，那么我该怎么运动？

Answer 1

通过运动减肥也是要有时间长度和力度的要求的，一般运动10-20分钟，消耗的只是体内的糖元，因此运动的时间不能太短。以减肥为目的的运动，每天至少做有氧运动30分钟以上。如果实在不能每天运动，可以把时间安排到每周。比如每天运动30分钟一周运动量是210分钟，如果一周只能运动5天，那么每天的运动量就是42分钟。