吃什么东西可以补充钙呢？

Question

自己有点缺钙的现象，所以想平时多补充钙，可以吃什么东西来补充呢？

Answer 1

补钙的话首选牛奶，因为牛奶含有较丰富的钙以及乳糖、必需氨基酸等，同时还具有钙吸收率高、经济、容易获得并坚持等特点，而对于乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶。