睡前吃鸡肉会影响睡眠吗？ - 问答频道

睡前吃鸡肉会影响睡眠吗？

女，26岁

病情描述:

我特别爱吃鸡肉，炖汤或者红烧都爱吃。如果在睡前吃了鸡肉会不会影响睡眠？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

睡前吃鸡肉会影响睡眠。晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50％，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

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