三餐的能量如何搭配呢？ - 问答频道

三餐的能量如何搭配呢？

女，23岁

病情描述:

怎么样调整我们家三餐的能量比，能更有益于身体健康呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

三餐的比例，正常来说，保持30 : 40 : 30（以100为总数）是比较理想的。但如果减肥的话，要把早餐的比例提高，同时相应降低午餐、晚餐的比例，建议设定为35-40 : 30-35 : 30-35，这样可以保证上午的代谢率旺盛，利于减肥。

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