吃多少蔬果算是适量呢？

Question

我在学校上学，每天吃多少水果能补充足够的营养呢？

Answer 1

足量的蔬果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。12岁以下的儿童:每天吃够5份蔬果( 3份蔬菜，2份水果);12岁以上女性:每天吃够7份蔬果( 4份蔬菜，3份水果) ;12岁以上男性:每天吃够9份蔬果( 5份蔬菜，4份水果)。提示一份蔬果相当于一个饭碗装八分满，或一一个拳头的量。