锻炼前需要喝水吗？

Question

女儿每次去练跆拳道之前都刻意不喝水，她说难得上厕所。请问这样好不好，锻炼前需不需要喝水？

Answer 1

锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2％的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。纠错建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡 因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。