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补锌可以选择哪些效果好的食物？

病情描述:

检查微量元素，中度缺锌，所以想在日常中补锌，可以选择哪些食物呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

牡蛎、红肉和禽肉都是富含锌的食物，豆类、坚果以及蟹、龙虾这样的海鲜中也含有一定量的锌。但是要记住非动物来源的食物中的植酸会影响锌的吸收利用，服用有些降压药也会影响锌的吸收利用。

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