吃多少全谷物更有助于健康呢？

Question

一个健康成年人一天吃多少颧骨有助于身体健康呢？

Answer 1

占你全天粮食总量的1/2~1/3（如果觉得自己不油腻，就1/4~1/3），如果全谷物“不限量”，不仅不能减肥，反而可能增重。所以呢，个人建议，每顿主食的量（精米白面+全谷物+干豆的自由组合）：如果是米饭形式，根据自己情况，1~2个拳头那么大的量（个头大的、活动量大的男生吃 2 拳头，否则吃1个；女生一般1个拳头大就差不多了）。如果是馒头面包饼干形式，1~1.5个拳头的量就够了，根据自己情况决定。