喝牛奶对身体有什么好处？

病情描述:

我经常喝牛奶，听说喝牛奶对身体特别好，有哪些好处呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

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