每天应该吃哪些杂粮呢？

Question

我有个朋友叫我每天要多吃杂粮，每天应该吃哪些杂粮呢？

Answer 1

每天要吃250~400克谷薯类，其中全谷物和杂豆类50~150克、薯类50~100克。也可把白米与糙米、豆类等以1∶1的比例蒸饭，或以薯类替代一部分主食，都是不错的选择。