每天应该吃哪些杂粮呢？ - 问答频道

每天应该吃哪些杂粮呢？

病情描述:

我有个朋友叫我每天要多吃杂粮，每天应该吃哪些杂粮呢？

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杨松主任医师湖北省中山医院

每天要吃250~400克谷薯类，其中全谷物和杂豆类50~150克、薯类50~100克。也可把白米与糙米、豆类等以1∶1的比例蒸饭，或以薯类替代一部分主食，都是不错的选择。

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