怎样才能有较强的饱腹感呢？

病情描述:

我最近在减肥，都已经在控制饮食了，怎样才能有较强的饱腹感呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

纤维含量高，能够吸水膨胀，扩大食物体积，延缓胃排空速度。咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来说，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也最高。

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