请问减肥中的轻断食是什么？

Question

自己比较胖想减肥，问医生建议考虑轻断食，请问请问减肥中的轻断食是什么？

Answer 1

轻断食的原理是节食，节食很容易会引起低血糖和低血压的症状。长期节食还会导致营养不良，电解质紊乱以及内分泌失调，减肥不一定非要节食，要养成良好的生活习惯合适的控制饮食，少吃多餐，避免吃一些肥腻以及油炸的食品，另外多参加一些体育锻炼，可以有效的帮助减肥。

Answer 2

轻断食指限制食物和含热量饮料，降低热量的摄取，在大多数时间享受热爱的美食，断食时间通常为16小时左右，其中最流行的5：2饮食模式。就是每周任意2天把食物的份量降低到平日的1/4，把热量控制在500-600千卡，其他5天正常饮食。一般成年女性每日摄取1800千卡的热量，男性摄取2200千卡的热量。断食日建议男性一天摄入600千卡，女性摄入500千卡。这样每周可以减少热量摄入，达到减肥效果。