色氨酸有哪些好处呢？

Question

我最近睡眠不好，医生叫我多补充色氨酸，色氨酸有哪些好处呢？

Answer 1

含色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用，每天吃富含色氨酸的食物有助于睡眠。此类食物包括牛奶、坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等，建议睡前适当食用。