哪些运动有利于减肥呢？

Question

我朋友都跟我说我比以前胖很多，决定要减肥，哪些运动有利于减肥呢？

Answer 1

在运动生理界的共识是，HIIT（短时间高强度+爆发式抗阻力运动）最利于燃脂，这类运动虽然总时间不长，但是可以产生运动后燃脂效应。如果早上练几组HIIT，可以让一天的基础代谢率升高，持续减脂。但是HIIT运动后会饥饿感很强，所以记得不要吃太多零食哦。