什么运动可以锻炼肌肉呢？

病情描述:

我最近想锻炼腿部肌肉，什么运动可以锻炼肌肉呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°。保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。

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