如何培养孩子的规律饮食？

Question

家里小孩吃饭很不规律，每次吃饭都很费事，该如何培养孩子的规律饮食？

Answer 1

可以从以下几个方法培养孩子的规律饮食：定时进餐，可安排三餐两点，两正餐之间间隔4-5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时；正餐前1.5-2小时前不进食任何食物，避免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果、少许坚果、松软面点；避免吃饭拖延，最好在30分钟内吃完，如在30分钟内未进食完毕，不要打骂恐吓，撤走饭菜即可，即使肚子饿，也尽量严格地等到下一次就餐时间才进食，避免随意进食影响下一餐的进餐食欲。