我们平时晒多久太阳最好？

Question

我也知道多晒太阳有利于补钙，可是我怕晒黑，那么一天晒多久最好？

Answer 1

一般可以晒一个小时太阳最好，需要选择在上午10点左右或者是下午5点左右进行晒太阳，地面隔着玻璃晒太阳，对于健身不会起到效果，还会影响到钙物质吸收。每天晒太阳能够增强自身免疫力，在晒太阳的时候需要做好防晒工作，避免长期受到紫外线照射。

Answer 2

一般来说，绝大多数人每天在阳光下10-20分钟，即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。