吃什么可以预防骨质疏松？

Question

我现在还不到会骨质疏松的时候，但是我特别怕得骨质疏松影响我之后的生活，现在想自己食补，吃什么能预防骨质疏松呢？

Answer 1

为了预防骨质疏松，需要有富含钙和维生素D的平衡饮食。钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都很重要。绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙， 绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。