吃什么可以预防骨质疏松？

病情描述:

我现在还不到会骨质疏松的时候，但是我特别怕得骨质疏松影响我之后的生活，现在想自己食补，吃什么能预防骨质疏松呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

为了预防骨质疏松，需要有富含钙和维生素D的平衡饮食。钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都很重要。绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。

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