想要健身必须要日行一万步吗？

Question

我想要健身，让自己能健康一点，看网上很多人说要健身就要日行一万步，有必要吗？

Answer 1

并不需要。“日行一万步”这个说法并不是绝对的，目的是要鼓励大家提高自己的身体活动水平。多运动可以降低体脂，促进消化，改善身体对胰岛素的反应，降低体内炎症水平。所以，最好每天进行至少30分钟的中等强度锻炼，再加上每周至少两次的力量训练。