怎么吃可以保持身材

Question

最近一直想减肥，但是不知道该吃什么，怎么吃可以保持身材不长胖？

Answer 1

可以吃下面这些食物：
1、多吃蔬菜，比如菠菜、油菜、油麦菜、生菜、黄瓜、豆角、西蓝花、西红柿。成年人每日蔬菜建议摄入量为500克。
2、粗粮做主食，比如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米。
3、吃点高蛋白低脂肪肉类（50克，1个鸡蛋大小）。比如清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉。
4、多吃高膳食纤维食物，比如魔芋豆腐、干菜、笋、紫菜、蘑菇、燕麦。