吃多少才不会发胖

病情描述:

感觉自己有的胖了，想要瘦一些，吃多少才不会发胖？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

要知道吃多少其实并没有统一的标准，因为每个人的体重、消耗和基础代谢率都不同，不过我们可以参考以下两点来调整自己的食量：
1、一日三餐摄入能量比例保持3：4：3。
2、想减肥吃到5分饱，想保持身材吃到7分饱。

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