成年人每天应该要吃多少主食？ - 问答频道

成年人每天应该要吃多少主食？

女，21岁

病情描述:

我从网上看来说每天少吃一点主食就能慢慢减肥，那成年人在不影响健康的前提下最少每天应该要吃多少主食呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

成年人所需的主食可以按这个公式计算：日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）如果吃不够这个量的话，就很容易疲劳。整天坐办公室的脑力工作者，忙完一天经常会感到头晕脑涨，非常疲劳。这当中不吃主食就是大脑疲劳的一大原因。

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