午餐饮食怎么分配有益健康呢？

Question

我们家特别注重午饭，午饭的时候那些蔬菜水果米饭怎么搭配更营养呢？

Answer 1

午餐时段，一盘生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯、一碗海带豆腐汤。一盘生菜沙拉：生菜沙拉可以选择卷心菜、西兰花、黄瓜、花椰菜、莴苣叶等。一份拌蘑菇。一碗焅米饭、两只玉米、一块红薯：用各种谷物作为身体能量的来源是最好不过的了，它们可以强健脾胃，使食物转化为有用气血，更利用减肥瘦身。