健脑饮食主要吃些什么食物？

病情描述:

我平常用脑比较多，听说健脑饮食不错，那么健脑饮食主要吃些什么食物？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

健脑饮食要做到：每天吃一份绿叶蔬菜。可以是炒菜、沙拉、汤、果蔬汁都可以每天吃一份坚果零食。每天吃三份全谷物。在饮食中加入豆腐、豆类。每周吃两次草莓或蓝莓，每周吃两次鸡肉或鸭肉，每周吃一次鱼。、

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