喝牛奶补钙可以吗？

Question

人上了年纪之后，都需要补钙，我想喝些牛奶来补钙，可以吗？

Answer 1

牛奶补钙是可以的，因为牛奶中的钙的吸收率达到32％以上。牛奶中三分之一的钙是以游离态存在的，可以被直接吸收，另外三分之二的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易被吸收。