哪些鱼肉富含不饱和脂肪酸

病情描述:

我需要多摄入一些不饱和脂肪酸，可以选择吃哪些鱼肉？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

不饱和脂肪酸对人体健康非常关键，在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，鲑鱼、青花鱼类和金枪鱼类等含量也很高。对于金枪鱼，美国FDA则建议，如果是罐头装的可以每周吃1~2次，新鲜的金枪鱼则每周不要超过1次。

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