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喝牛奶有助于睡眠吗？

病情描述:

最近因为工作压力原因，经常失眠，喝牛奶有助于睡眠吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

虽然有人认为喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶并不是“催眠药”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。

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