每天补充多少钙合适

Question

睡觉时候我的腿总会抽筋，主要是因为体内缺钙，那我以后每天补充多少钙质合适？

Answer 1

钙元素主要可以促进骨骼的健康，成年人每日需要800毫克钙，正常饮食中会包含400毫克钙，只需要再喝半斤奶就可以满足生理需求。