吃什么可以补充镁

Question

昨天去做了微量元素检查，发现我缺镁，吃什么可以补？

Answer 1

镁主要是通过饮食补充，镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。